Яндекс.Метрика Как очистить легкие после отказа от курения – диета и дыхательные упражнения

Очищение легких после курения

ЛегкиеОчищение легких после отказа от курения – это длительный процесс, зависящий от количества токсинов в легких и нарушения функции ресничек, которые отвечают за очищение легких. К счастью, есть много естественных способов, с помощью которых вы можете ускорить этот процесс. Также очищение легких после отказа от сигарет снижает риск заболевания раком легких.

Табачный дым отравляет не только ваши легкие, но и весь организм в целом, поэтому процесс очистки легких после отказа от курения следует начать с детоксикации организма. В связи с этим необходимо изменить привычки в еде и соблюдать очищающую диету, которая улучшит микрофлору кишечника, поможет печени в процессе очистки крови от вредных веществ, нормализует обмен веществ и активирует пробиотические бактерии, что облегчит удаление токсинов, нерастворимых в воде. В рационе курильщика главную роль играют продукты, которые восстанавливают реснички, отвечающие за очищение легких, и тем самым ускоряют их детоксикацию.

 

Диета для курильщиков – что есть, чтобы ускорить очищение легких:

  • розмарин – розмарин имеет разогревающие свойства, благодаря чему помогает очистить легкие от слизи и токсичных веществ. Кроме того, повышает циркуляцию воздуха в легких, благодаря чему улучается состояние дыхательных путей. Кроме того, это растение является мощным антиоксидантом, благодаря чему предотвращается развитие рака легких;
  • тимьян – отхаркивающее средство, тимьян помогает отхаркиванию мокроты и выводу из легких вредных веществ;
  • кайенский перец - содержащийся в нем капсаицин - это сильный антиоксидант, нейтрализующий токсичные соединения, поступающие с сигаретным дымом. Благодаря этому, кайенский перец способствует удалению ядовитых веществ из легких, улучшает их кровоснабжение и эффективно очищает их;
  • имбирь - эфирные масла, содержащиеся в имбире, согревают легкие, стимулируют секрецию, благодаря чему организм более быстро удаляет патогенные вещества;
  • ананас – в ананасе содержится бромелайн – фермент из группы протеаз. Бромелайн поглощает токсичные вещества и больные клетки, находящиеся в легких. Он также помогает в разложении белка до аминокислот, которые используются для строительства новых клеток;
  • авокадо – это кладезь антиоксидантов, очищающие легкие;
  • сушеные персики и абрикосы – содержат много бета-керотина, который улучшает работу дыхательной системы.

В рационе курильщика также должны быть такие продукты как: лимон, грейпфрут, чеснок, артишоки, а также травы, такие как: крапива, зверобой, мята, одуванчик(корень), укроп. Важно также пить около 8 стаканов воды в день. Негазированная минеральная вода способствует более быстрому выводу из организма токсинов. Благодаря очищающей диете, уже через 2 дня, после последней сигареты, вы будете чувствовать намного лучше, также вы заметите, что ваша способность чувствовать вкус и запах усиливается.

Во время очищения легких избегайте воздействия окиси углерода. Помните, что пассивное курение способствует загрязнению легких таким же образом, как и в случае если вы курите сигарету.

{ads2}

Дыхательные упражнения – способ очищения легких после отказа от курения

После отказа от курения следует заняться физическими упражнениями, особенно тренировками на выносливость. Благодаря им вы будете систематически увеличивать объем легких и, естественно избавлять от вредных веществ. Выполнение специальных дыхательных упражнений также улучшит функционирование легких, а также нервную систему.

Пример упражнения для дыхания:

  • сядьте на пятки и выпрямите спину;
  • втяните как можно больше воздуха;
  • задержите дыхание на несколько секунд;
  • вытяните губы в трубочку, выдохните немного воздуха и снова задержите дыхание. Повторяйте так до тех пор, пока воздух полностью не выйдет из легких.