Бросил курить  - набрал вес

Одним из наиболее обременительных последствий прекращения курения является резкое увеличение веса. Для многих наркоманов, особенно женщин, это серьезная проблема. Чрезмерная забота о внешнем виде и красоте линий является той проблемой из-за которой, многие начинают курить заново.

Почему бросая курить набираешь вес?

• Основной причиной стройности курящих является специфическое действие никотина, который воздействует на центральную нервную систему и подавляет чувство аппетита.
• Кроме того, курение сигарет может сопровождаться приступами тошноты, из-за чего у курильщиков не появляется чувство аппетита.
• Также, у многих курильщиков можно сказать есть своя болезнь - язва желудка, которая также влияет на частоту приема пищи. Это приводит к приему относительно низких порции пищи, что в свою очередь приводит к потере веса. Это, конечно, явление очень неблагоприятные для вашего здоровья , потому что организм начинает испытывать дефицит многих необходимых питательных веществ.

Как бросить курить и не поправится?

Отказ от курения приводит к увеличение массы тела в среднем на 5 кг, однако вы не должны из-за этого отказываться от этой вредной привычки. Удалением лишних килограммов можно ведь заняться позже, а отказ от курения принесет более ощутимые выгоды сейчас!

Прежде всего, следует увеличить частоту физических нагрузок, т.к. курильщики редко занимаются каким-либо видом спорта, что дополнительно увеличивает риск увеличения веса в ходе борьбы с зависимостью.

{ads2}

Другой способ : придерживаться низкокалорийной диеты, однако в этом случае нельзя перестараться, так как слишком ограничительный круг выбора продуктов значительно затруднит борьбу с зависимостью, иногда приводя к полному фиаско. Диета должна быть легко усвояема и хорошо сбалансирована, чтобы восполнить дефицит минеральных веществ, которые возникли в период курения. Прием пищи должен осуществляться каждые несколько часов небольшими порциями. В ежедневном рационе должно быть много клетчатки, которая предотвращает запоры и усиливает работу кишечника, что ускоряет очищение организма от шлаков и токсинов.

Контроль веса

Несомненно, пройдет немало времени до того момента, когда организм адаптируется к новым условиям и, стабилизируется обмен веществ. Длительной диеты следует придерживаться людям, которые очень заинтересованы в сохранении прежней массы тела. Стоит, однако, обратить внимание на то, что после полного отказа от курения наступает момент, когда вы рады и счастливы, что смогли бросить курить, так что несколько лишних килограммов, как правило, не делают большой разницы во внешнем виде.